Recomendaciones para el verano

Saludos, si bien en Chile aún estamos en invierno ya se están comenzando a sentir temperaturas más altas por eso hoy hemos traído recomendaciones para las personas mayores con respecto a las altas temperaturas de manera de encontrarnos preparados. Comencemos:

Las personas mayores, aparecen como uno de los grupos vulnerables, que deben cuidarse de forma especial
cuando aparecen las altas temperaturas en las épocas veraniegas. Algunas recomendaciones para evitar
problemas:



1.- EN EL EXTERIOR: 
-Evite salir de casa durante las horas del medio día y primeras horas de la tarde.
-Protéjase de la exposición directa del sol,utilice protección solar, sombreros, sombrillas.
-Plantee las actividades diarias cuando las temperaturas no sean tan altas, evite esfuerzos físicos innecesarios.
-Para realizar el paseo diario, utiliza las horas frescas de la mañana o el atardecer .
-Evite permanecer mucho tiempo en lugares cerrados o poco ventilados.


2.- EN EL HOGAR: 
-Refrésquese cada vez que lo necesite.
-Permanezca en espacios ventilados y/o acondicionados.
-Utilice las habitaciones mas frescas, durante el día baje las persianas, toldos etc., evitando que el sol entre directamente.
-Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).


3.- EN LAS COMIDAS: 
-Evite comidas copiosas, tome preferentemente verduras y frutas. Coma menos cantidad y mas veces al día
-Beba abundantes líquidos , sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de frutas, no es adecuado bebidas alcohólicas.
-La temperatura de las bebidas debe ser fresca pero no excesivamente heladas.

-Mantenga los alimentos siempre en el frigorífico y vigile las medidas higiénicas fundamentalmente en los productos perecederos.


4.- A NIVEL PERSONAL: 
-Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero y gafas de sol.
-Utilice un calzado fresco, cómodo y que traspire.
-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
-No estacione nunca su coche con personas o animales en su interior y las ventanillas cerradas.
-Si después de haber estado en el exterior con temperatura excesiva y siente dolor de cabeza malestar general . Colóquese en una habitación fresca y a oscuras, tome abundante líquido y solicite que alguna persona le acompañe hasta que se recupere.






Bueno y eso sería a rasgos generales, espero que les sean útiles estos consejos y los apliquen para hacer del verano una estación a disfrutar a concho, les dejamos links de interés como siempre para ahondar en el tema. El primero es de la Sociedad Española de Enfermería Geriátrica y Gerontológica y el segundo se puede ver a modo general los efectos de las olas de calor.
Links: http://www.seegg.es/Documentos/recomenda_anciano/calor.pdf
http://www.auxiliar-enfermeria.com/dossiers/ola_calor.htm