Saludos, si bien en Chile aún estamos en invierno ya se están comenzando a sentir temperaturas más altas por eso hoy hemos traído recomendaciones para las personas mayores con respecto a las altas temperaturas de manera de encontrarnos preparados. Comencemos:
Las personas mayores, aparecen como uno de los grupos vulnerables, que deben cuidarse de forma especial
cuando aparecen las altas temperaturas en las épocas veraniegas. Algunas recomendaciones para evitar
problemas:
1.- EN EL EXTERIOR:
-Evite salir de casa durante las horas del medio día y primeras horas de la tarde.
-Protéjase de la exposición directa del sol,utilice protección solar, sombreros, sombrillas.
-Plantee las actividades diarias cuando las temperaturas no sean tan altas, evite esfuerzos físicos innecesarios.
-Para realizar el paseo diario, utiliza las horas frescas de la mañana o el atardecer .
-Evite permanecer mucho tiempo en lugares cerrados o poco ventilados.
2.- EN EL HOGAR:
-Refrésquese cada vez que lo necesite.
-Permanezca en espacios ventilados y/o acondicionados.
-Utilice las habitaciones mas frescas, durante el día baje las persianas, toldos etc., evitando que el sol entre directamente.
-Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
3.- EN LAS COMIDAS:
-Evite comidas copiosas, tome preferentemente verduras y frutas. Coma menos cantidad y mas veces al día
-Beba abundantes líquidos , sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de frutas, no es adecuado bebidas alcohólicas.
-La temperatura de las bebidas debe ser fresca pero no excesivamente heladas.
-Mantenga los alimentos siempre en el frigorífico y vigile las medidas higiénicas fundamentalmente en los productos perecederos.
4.- A NIVEL PERSONAL:
-Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero y gafas de sol.
-Utilice un calzado fresco, cómodo y que traspire.
-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
-No estacione nunca su coche con personas o animales en su interior y las ventanillas cerradas.
-Si después de haber estado en el exterior con temperatura excesiva y siente dolor de cabeza malestar general . Colóquese en una habitación fresca y a oscuras, tome abundante líquido y solicite que alguna persona le acompañe hasta que se recupere.
Bueno y eso sería a rasgos generales, espero que les sean útiles estos consejos y los apliquen para hacer del verano una estación a disfrutar a concho, les dejamos links de interés como siempre para ahondar en el tema. El primero es de la Sociedad Española de Enfermería Geriátrica y Gerontológica y el segundo se puede ver a modo general los efectos de las olas de calor.
Links:
http://www.seegg.es/Documentos/recomenda_anciano/calor.pdf
http://www.auxiliar-enfermeria.com/dossiers/ola_calor.htm
En este trabajo se
hizo uso de los datos de la Encuesta sobre Salud, Bienestar y Envejecimiento,
este trabajo analiza el estado de salud de las personas mayores a 60 años en
cinco países de América Latina: Argentina, Brasil, Chile, México y Uruguay.
Luego de aplicada la investigación los resultados indicaron que la
autopercepción de la salud está relacionada positivamente con una buena
nutrición, una mayor educación y un estilo de vida activo. Los individuos que
se encuentran satisfechos con su ingreso actual reportaran, probablemente, una
salud mejor. Se encontró, igualmente, que el nivel socioeconómico en las etapas
iniciales de la vida influencia el estado de salud auto-reportado, lo cual
tiene importantes implicaciones para la política de salud pública. Finalmente,
la relación entre las variables socioeconómicas y la autopercepción de la salud
es consistente para los cinco países.
